Longe côte - marche aquatique

Le longe côte marche aquatique consiste à marcher en milieu aquatique (océans, mers, lacs…) avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles. L’activité se pratique à plusieurs tout au long de l’année, sur des plages de sable à faible devers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque particulier.

Le longe côte est à l’origine une méthode de musculation avec pagaie conçue pour l’entraînement des rameurs. Née en 2005 sur le littoral du nord de la France, cette pratique a été élaborée par Thomas Wallyn, un entraîneur professionnel d’aviron, à la recherche d’une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire.

Grâce à ses vertus et sa convivialité, l’activité connaît un très fort engouement et se pratique désormais sur la majorité du littoral français et depuis peu, en milieu lacustre.

Intérêts et bienfaits

> une pratique accessible à tous : inutile d’être sportif confirmé, il suffit d’adapter sa pratique à son niveau et être encadré par un animateur diplômé (un avis médical au préalable est souhaité).

> une activité salutaire au bien-être et à la santé : elle permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation sanguine et améliore l’équilibre et l’endurance.

> un moment de plaisir et de convivialité : activité bienfaisante et relaxante. Chacun avance à son rythme tout en partageant le plaisir de se retrouver en groupe pour une activité vivifiante en plein air.

Activité de loisir, de bien-être et de santé, le longe côte c’est aussi de la compétition.

Le Championnat de France de Longe Côte

En sport comme en toutes choses, on avance mieux quand on a un but. Pourquoi ne pas essayer la compétition ?

Outre ses bienfaits physiques et mentaux, la pratique du Longe Côte en compétition représente également un atout considérable pour le développement personnel. L'envie de progresser et l'amélioration de ses performances dans un milieu naturel et spécifique à fortes valeurs ajoutées où l'enjeu permet de donner confiance en soi ainsi que l'énergie pour affronter les autres défis quotidiens.

Des championnats régionaux et un championnat de France sont organisés chaque année sur des parcours chronométrés de 50 mètres (avec pagaies) et 200 mètres (à mains nues) en solo ou 400 mètres en binômes (mains nues et ustensiles de propulsion) et 1000 mètres en équipes de 4 (mains nues). Huit catégories sont concernées : Minimes/Cadets (12/15 ans), Juniors (16/17 ans), Senior (18/39 ans), Master 1 à 4 (40/70 ans et +) et Handi (déficients visuels).

En savoir plus sur les règles d’organisation de manifestations de Longe Côte – Marche Aquatique, consultez la page Réglementation des activités de marche et de randonnée et le mémento fédéral. 

Rendez-vous le 4 juin 2022 pour la 7ème édition du championnat de France 

Cap sur le Pas-de-Calais (62) et la Côte d’Opale, terre d’origine de la discipline, pour vivre le 7e championnat de France de longe côte le samedi 4 juin 2022. C’est Sangatte Blériot-Plage qui accueille cette année l’élite du longe côte avec pas moins de 650 compétiteurs parmi les meilleurs sportifs de la discipline issus des qualifications de 7 régions de France et d’outre-mer, qui viendront tenter de remporter les titres de champions de France. Cette 7e édition est organisée par la FFRandonnée, ses comités de la randonnée pédestre des Hauts de France et du Pas de Calais, ainsi que le club Ferry Longe Côte. 

En amont du Championnat de France, des championnats régionaux sont organisés par les structures régionales déconcentrées de la FFRandonnée sur le premier semestre de l’année (au maximum un mois avant le championnat national). Ils constituent pour les athlètes y concourant, des phases qualificatives pour le championnat de France national. Le classement permet à chaque Région de qualifier pour le championnat de France, ses meilleurs compétiteurs ou équipes par catégorie.

Les dates des qualificatifs régionaux pour le circuit du Championnat de France Longe Côte édition 2021-2022 : 

• Nouvelle Aquitaine, le samedi 02 avril à Hendaye (Pyrénées-Atlantiques)
• Pays de la Loire, le samedi 09 avril à Les Sables-d’Olonne (Vendée)
• Normandie, le samedi 23 avril à Hauteville-sur-Mer (Manche)
• Bretagne, le dimanche 24 avril à Ploudalmézeau (Finistère)
• Hauts de France, le samedi 30 avril à Boulogne-sur-Mer (Pas de Calais)
• Occitanie, le samedi 30 avril à Sète (Hérault)
• Provence-Alpes-Côte d’Azur, le dimanche 08 mai à Agay (Var)

Retrouvez ici tous les résultats des qualificatifs régionaux : résultats

Le Championnat de France 2021 : les résultats ! 

Le 6^ème championnat de France de Longe Côte co-organisé par la FFRandonnée, ses comités Provence-Alpes-Côte d'Azur et Var, avec l'appui du club Hyères Longe Côte s’est déroulé sur la plage de l’Almanarre à Hyères (Var) le samedi 16 octobre 2021. Une édition très attendue par les compétiteurs qualifiés après un an d’arrêt de compétition nationale. Ils étaient 562 parmi les meilleurs sportifs de la discipline à s’élancer dans les flots azurs de la Méditerranée pour les épreuves solos, binômes, tierces, et quintes sur des parcours chronométrés de 100, 400 ou 1 000 mètres. Parmi les compétiteurs présents cette année, 10 longeurs déficients visuels constituant la toute première catégorie « handisport » se sont confrontés sur les 100m et 400m sous les vifs encouragements du public. 

La FFRandonnée avait également invité trois fédérations sportives ayant inscrit le longe côte dans leurs statuts, organisant des formations et des compétitions sur leurs territoires et membres de la l’European Ramblers Association (Fédération européenne de randonnée pédestre) à participer à un défi sportif en marge du championnat. Il s'agit la FIE - Federazione Italiana Escursionismo, la FEEC - Federacio d'Entitats Excursionista de Catalunya, et le Wanderverband Bayern.

Ces délégations ont pu participer dans le cadre de la mobilisation du Aqua Walking Steering Committee (AWSC) de la Fédération européenne de randonnée pédestre (European Ramblers association - ERA / https://www.era-ewv-ferp.org/) avec le soutien logistique et financier de International Aqua Walking, partenaire officiel de la FFRANDONNEE et pionnier en termes de développement international du Longe Côte.

Découvrez tous les résultats de ce championnat de France 2021 :

• Résultats 100m : https://my.raceresult.com/183408/
• Résultats 400m : https://my.raceresult.com/183408/#2_AE8197 
• Résultats 400m Binôme : https://my.raceresult.com/183408/#5_B82ADA 
• Résultats équipes tierce : https://my.raceresult.com/183408/#3_D2CF72 
• Résultats équipes quinte : https://my.raceresult.com/183408/#4_567178 

Plus d'informations sur notre actualité du 16 octobre et découvrez ci-dessous la vidéo officielle du 6^ème championnat de France de Longe Côte ! 

Retrouvez les résultats, les photos, vidéos et toutes les informations des précédentes compétitions organisées par la FFRandonnée sur la page Compétitions (avec les résultats des qualificatifs régionaux 2021).

Et si c’était vous le prochain champion de France ? Pour vous préparer aux prochaines compétitions, le groupe fédéral « entraîneur longe côte » met à votre disposition une série d’exercices physiques pour vous entrainer ainsi qu’un plan d’entraînement sur 9 semaines, progressif et vous permettre d’arriver à une forme optimale avant des compétitions.

Partenaires

Profitez de conditions préférentielles pour votre équipement et vos séjours sportifs :

• https://www.ffrandonnee.fr/la-federation/partenaires/lepape
• https://www.ffrandonnee.fr/la-federation/partenaires/ocean-step 
• https://www.ffrandonnee.fr/la-federation/partenaires/vvf 

Lieu de pratique

Le longe côte – marche aquatique se pratique sur un itinéraire situé :

‐ dans une zone d’eau maritime

‐ principalement dans «la bande des 300 mètres», c’est‐à‐dire dans un périmètre où s’exerce la compétence des communes et de l’état en matière de sauvetage en mer (loi littoral du 3 janvier 1986)

‐ sur des plages de sable à faible devers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque particulier préalablement évalué.

Equipement

L’équipement est fonction de l’état du milieu aquatique, de la température de l’eau et des conditions météorologiques. Le port de vêtements en néoprène est conseillé : combinaison, shorty, gants, bonnet ou cagoule (pour limiter le risque d’hypothermie). Le port de chaussons aquatiques ou chaussures est obligatoire : Ils permettent de limiter le risque de blessure aux pieds. L’utilisation d’ustensiles de propulsion tels que la pagaie participe efficacement à l’équilibre et à la propulsion.

Une pratique encadrée et sécurisée dans les clubs affiliés à la FFRandonnée

La FFRandonnée, délégataire de la discipline par le ministère des Sports, édicte dans son mémento fédéral que vous retrouverez sur la page "Réglementation des activités de marche et de randonnée", l’ensemble des recommandations, les règles techniques et de sécurité pour la pratique, l’encadrement et l’organisation des activités de marche et de randonnée pédestre.

Il impose notamment la présence d’un animateur diplômé et d’un assistant par tranche de 20 pratiquants.  

La FFRandonnée propose ainsi des formations à destination des encadrants bénévoles. Elle conduit également, en lien avec ses partenaires institutionnels, des travaux pour une meilleure prise en compte des compétences nécessaires à l’encadrement et à la sécurité de l’activité pour exercer contre rémunération l’encadrement du longe côte. Consultez la règlementation pour exercer contre rémunération.

Retrouvez toutes les informations toutes les informations pratiques et réglementaires relatives à la marche aquatique dans le mémento fédéral.  

La pratique du longe côte marche aquatique implique le respect de quelques règles de sécurité, de priorité et de convivialité.

Voici les 5 règles essentielles à suivre pour que le longe côte marche aquatique reste un plaisir.

Pour plus d’informations, écrivez-nous à : marcheaquatique@ffrandonnee.fr