Longe côte - marche aquatique

Le longe côte marche aquatique consiste à marcher en milieu aquatique (océans, mers, lacs…) avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles. L’activité se pratique à plusieurs tout au long de l’année, sur des plages de sable à faible devers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque particulier.

Le longe côte est à l’origine une méthode de musculation avec pagaie conçue pour l’entraînement des rameurs. Née en 2005 sur le littoral du nord de la France, cette pratique a été élaborée par Thomas Wallyn, un entraîneur professionnel d’aviron, à la recherche d’une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire.

Grâce à ses vertus et sa convivialité, l’activité connaît un très fort engouement et se pratique désormais sur la majorité du littoral français et depuis peu, en milieu lacustre.

Intérêts et bienfaits

> une pratique accessible à tous : inutile d’être sportif confirmé, il suffit d’adapter sa pratique à son niveau et être encadré par un animateur diplômé (un avis médical au préalable est souhaité).

> une activité salutaire au bien-être et à la santé : elle permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation sanguine et améliore l’équilibre et l’endurance.

> un moment de plaisir et de convivialité : activité bienfaisante et relaxante. Chacun avance à son rythme tout en partageant le plaisir de se retrouver en groupe pour une activité vivifiante en plein air.

Activité de loisir, de bien-être et de santé, le longe côte c’est aussi de la compétition.

Le Championnat de France de Longe Côte

En sport comme en toutes choses, on avance mieux quand on a un but. Pourquoi ne pas essayer la compétition ?

Outre ses bienfaits physiques et mentaux, la pratique du Longe Côte en compétition représente également un atout considérable pour le développement personnel. L'envie de progresser et l'amélioration de ses performances dans un milieu naturel et spécifique à fortes valeurs ajoutées où l'enjeu permet de donner confiance en soi ainsi que l'énergie pour affronter les autres défis quotidiens.

Des championnats régionaux et un championnat de France sont organisés chaque année sur des parcours chronométrés de 50 mètres (avec pagaies) et 200 mètres (à mains nues) en solo ou 400 mètres en binômes (mains nues et ustensiles de propulsion) et 1000 mètres en équipes de 4 (mains nues). Huit catégories sont concernées : Minimes/Cadets (12/15 ans), Juniors (16/17 ans), Senior (18/39 ans), Master 1 à 4 (40/70 ans et +) et Handi (déficients visuels).

En savoir plus sur les règles d’organisation de manifestations de Longe Côte – Marche Aquatique, consultez la page Réglementation des activités de marche et de randonnée et le mémento fédéral. 

Le 8^ème Championnat de France de Longe Côte

Le prochain championnat de France de Longe Côte se déroulera les 3 et 4 juin 2023 sur le lac de Carcans-Maubuisson (Gironde). 

Engagée dans une démarche de réduction d’impact sur l’environnement et contrainte par des modalités d’organisation à limiter à 350 compétiteurs maximum, la FFRandonnée a engagé des modifications d’accès au championnat de France, à savoir la création d’un niveau intermédiaire de sélection, le championnat de zone :

• Niveau 1. Championnats régionaux : ouverts à toutes et tous licenciés FFRandonnée. Les trois premiers de chaque épreuve par catégorie d’âge, augmenté par la prise en compte du temps scratch (10 premiers) sont qualifiés pour participer aux Championnats de niveau 2 ;

ZONE NORD :

1. Championnat Régional Hauts de France / Grand Est / Bourgogne Franche-Comté : DIMANCHE 23 AVRIL 2023, HARDELOT
2. Championnat Régional Normandie / Ile de France : SAMEDI 15 AVRIL 2023, JULLOUVILLE

ZONE OUEST 

1. Championnat Régional Bretagne : DIMANCHE 16 AVRIL 2023, ST-GILDAS-DE-RHUYS
2. Championnat Régional Pays de la Loire / Centre Val de Loire : SAMEDI 15 AVRIL 2023, NOTRE-DAME-DE-MONTS
3. Championnat Régional Nouvelle Aquitaine : SAMEDI 25 MARS 2023, ARCACHON

ZONE SUD :

1. Championnat Régional Occitanie : SAMEDI 25 MARS 2023, CANET EN ROUSSILLON
2. Championnat Régional PACA/Corse/AuRa : DIMANCHE 26 MARS 2023, HYERES

ZONE DOM TOM

1. Championnat Régional DOM-TOM : ?

• Niveau 2. Championnats de zones : qualification des premiers de chaque catégorie, augmenté par la prise en compte du temps scratch suivant des quotas différenciés par zone pour celles et ceux qui visent l’accès au niveau 3 ;
  • Zone Nord (Hauts-de-France et Normandie) : WEEK-END du 13 & 14 MAI 2023, AULT
  • Zone Ouest (Bretagne, Pays de la Loire et Nouvelle-Aquitaine) : SAMEDI 29 AVRIL 2023, LA BAULE
  • Zone Sud (Occitanie et Paca) : DIMANCHE 07 MAI 2023, HYERES
  • Zone DOM TOM (Martinique, Guadeloupe) : ?

• Niveau 3. Championnat de France.

Samedi 03 et Dimanche 04 Juin à Carcans (Gironde / Nvl Aquitaine)

Afin d’aider les organisateurs dans leurs démarches et en tenant compte de la problématique des marées, les temps entre les régionaux, les interzones et le CDF pourront-être réduits à 2 ou 3 semaines.

Par ailleurs, afin d’offrir un déroulement plus souple et d’être plus attractif en termes de visibilité, le championnat de France sera organisé sur 2 journées avec :

• Le samedi 3 juin : qualifications le matin et finales l’après-midi. Les 8 meilleurs temps scratchs du matin sont qualifiés pour s’affronter en duels successifs dans un tableau d’élimination direct (1/4, 1/2 et finale) ;
• Le dimanche 4 juin matin : le CDF par équipes en finales directes.

Plus d'informations dans les Règles de participation aux qualificatifs et au Championnat de France LC 2023.

Cliquez sur le lien suivant pour consulter le calendrier national 2023 des rencontres sportives en Longe Côte et en Trail/Longe Côte.

Résultats du 7^ème championnat de France de Longe Côte à Sangatte

Le 7^e championnat de France de longe côte s’est déroulé le 4 juin 2022 avec la participation de 585 compétiteurs qualifiés (316 femmes et 269 hommes) provenant de 55 clubs affiliés. Cette 7^e édition à Sangatte (Pas de Calais) était co-organisée par le club Ferry Longe Côte, les comités FFRandonnée Hauts-de-France et Pas-de-Calais sous l’égide de la Fédération française de la randonnée pédestre, seule habilitée à décerner les titres nationaux en longe côte. Les précédentes éditions du championnat de France de longe côte se sont déroulées à Leffrinckoucke (Nord, 2015), Erquy (Côtes d’Armor, 2016), Marignane (Bouche du Rhône, 2017, Sables d’Olonne (Pays de la Loire, 2018), Barcarès (Pyrénées-Orientales, 2019) et Hyères (Var, 2021).

C’était donc un retour dans les Haut-de-France, terre d’origine du longe côte.
Cette édition 2022 a été marquée par de nouveaux formats d’épreuves chronométrées et typées par ustensile de propulsion.

Près de 73 titres par catégories d’âge et titres de champion de France au scratch ont été décernés lors de ce 7e championnat de France. Un classement des clubs a également été réalisé à l’issue du championnat de France.

Le Championnat de France de longe côte intègre une catégorie Handi Déficients Visuels pour la 2e année consécutive. En effet, une nouvelle catégorie pour les rencontres sportives à classement de longe côte a été créée par la FFRandonnée en 2021.

Dématérialisation des documents, covoiturage, tri des déchets, choix de prestataires locaux, … autant de dispositifs mis en place lors de ce Championnat de France de Longe Côte. La FFRandonnée est, en effet, signataire depuis 2018 de la charte éco-responsable élaborée avec le ministère des Sports et WWF, impliquant la mise en place et le suivi de mesures concrètes lors de ses manifestations (telles que le Congrès bisannuel) et ses événements sportifs, dont le Championnat de France de Longe Côte, afin de maîtriser leur impact sur l’environnement.

Les résultats du championnat de France 2022 sur le lien suivant : résultats

Ci-dessous la vidéo officielle du 7^ème championnat de France de Longe Côte !

Retrouvez les résultats, les photos, vidéos et toutes les informations des précédentes compétitions organisées par la FFRandonnée sur la page Compétitions.

Et si c’était vous le prochain champion de France ? Pour vous préparer aux prochaines compétitions, le groupe fédéral « entraîneur longe côte » met à votre disposition une série d’exercices physiques pour vous entrainer ainsi qu’un plan d’entraînement sur 9 semaines, progressif et vous permettre d’arriver à une forme optimale avant des compétitions.

1^er Championnat européen de Longe Côte

Le 1er Championnat européen de longe côte organisé sous l'égide de la Fédération Européenne de Randonnée Pédestre (FERP) et mis en œuvre à Rosas en Catalogne par la Fédération des entités de randonnée de Catalogne (FEEC) s’est déroulé les 23, 24 et 25 septembre 2022.

Quatre nations y étaient représentées : L’Espagne, l’Allemagne, l’Italie et la France avec la FFRandonnée, représentée par une sélection d’athlètes en provenance de 5 régions (PACA, Occitanie, Nouvelle Aquitaine, Pays de Loire et Bretagne) ayant obtenu les meilleurs résultats lors des deux derniers championnats de France de longe côte.

La France a particulièrement brillé lors de ce premier Challenge en remportant toutes les épreuves officielles et donc en remportant 1^er challenge Européen au classement final des nations.

Cette magnifique performance a été possible grâce au projet du collectif France de Longe Côte, qui a démarré avec une première sélection de 20 athlètes (10 femmes et 10 hommes) issus du championnat de France 2021 et d’une équipe complète d’encadrement. Ce collectif a été regroupé à trois reprises pour être testé et entraîné sur les différentes épreuves du challenge Européen. Le collectif France a été recomposé à l’issue du championnat de France 2022 pour former l’équipe de France qui s’est présentée à Rosas. L’investissement de la FFRandonnée, celui des personnes qui ont préparé, encadré, testé et sélectionné les athlètes ainsi que l’engagement des compétiteurs lors de ces regroupements et du challenge Européen ont particulièrement porté leurs fruits.

Partenaires

Profitez de conditions préférentielles pour votre équipement et vos séjours sportifs :

• https://www.ffrandonnee.fr/la-federation/partenaires/lepape
• https://www.ffrandonnee.fr/la-federation/partenaires/ocean-step 
• https://www.ffrandonnee.fr/la-federation/partenaires/vvf 

Lieu de pratique

Le longe côte – marche aquatique se pratique sur un itinéraire situé :

‐ dans une zone d’eau maritime

‐ principalement dans «la bande des 300 mètres», c’est‐à‐dire dans un périmètre où s’exerce la compétence des communes et de l’état en matière de sauvetage en mer (loi littoral du 3 janvier 1986)

‐ sur des plages de sable à faible devers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque particulier préalablement évalué.

Equipement

L’équipement est fonction de l’état du milieu aquatique, de la température de l’eau et des conditions météorologiques. Le port de vêtements en néoprène est conseillé : combinaison, shorty, gants, bonnet ou cagoule (pour limiter le risque d’hypothermie). Le port de chaussons aquatiques ou chaussures est obligatoire : Ils permettent de limiter le risque de blessure aux pieds. L’utilisation d’ustensiles de propulsion tels que la pagaie participe efficacement à l’équilibre et à la propulsion.

Une pratique encadrée et sécurisée dans les clubs affiliés à la FFRandonnée

La FFRandonnée, délégataire de la discipline par le ministère des Sports, édicte dans son mémento fédéral que vous retrouverez sur la page "Réglementation des activités de marche et de randonnée", l’ensemble des recommandations, les règles techniques et de sécurité pour la pratique, l’encadrement et l’organisation des activités de marche et de randonnée pédestre.

Il impose notamment la présence d’un animateur diplômé et d’un assistant par tranche de 20 pratiquants.  

La FFRandonnée propose ainsi des formations à destination des encadrants bénévoles. Elle conduit également, en lien avec ses partenaires institutionnels, des travaux pour une meilleure prise en compte des compétences nécessaires à l’encadrement et à la sécurité de l’activité pour exercer contre rémunération l’encadrement du longe côte. Consultez la règlementation pour exercer contre rémunération.

Retrouvez toutes les informations toutes les informations pratiques et réglementaires relatives à la marche aquatique dans le mémento fédéral.  

La pratique du longe côte marche aquatique implique le respect de quelques règles de sécurité, de priorité et de convivialité.

Voici les 5 règles essentielles à suivre pour que le longe côte marche aquatique reste un plaisir.

Pour plus d’informations, écrivez-nous à : marcheaquatique@ffrandonnee.fr