Varier et enrichir ses exercices de Marche Nordique : focus sur les renforcements et les exercices de respiration !

Les cahiers de marche nordique ont été coconstruits par le collectif d’animateurs de marche nordique d’Indre-et-Loire de la FFRandonnée. Dans chaque édition du Mag des animateurs, nous vous proposons de découvrir ces cahiers ! Après avoir abordé la méthodologie, la technique de base, l’initiation, la gestion de groupe, la construction d'une séance (avec les échauffements et les étirements), nous continuons notre série sur la construction d’une séance avec les renforcements et les exercices de respiration.

Pour les renforcements, le cahier D3 explique l’importance et les effets du renforcement musculaire. Après la description de la méthode, le cahier aborde la pratique du renforcement musculaire avec plus de 25 pages de tableaux d’exercices et des vignettes résumées : les exercices sont tous illustrés par un descriptif et des photos.

Même principe pour les exercices de respiration avec ce cahier D4 : l’importance et les effets, des repères pour mieux comprendre l'importance de la respiration et enfin plus d'une vingtaine d’exercices complets descrits précisemment. Un cahier un peu plus court, mais pas moins important dans le cadre de l'animation d'une séance de marche nordique !

Retrouvez ces deux cahiers pratiques ci-dessous :

Cahier pratique D3 - Les Renforcements

Cahier pratique D4 - Exercices de Respiration

Retrouvez tous les cahiers de marche nordique, co-construits par le collectif d’animateurs de marche nordique d’Indre-et-Loire de la FFRandonnée en téléchargement ICI.