Les cahiers de marche nordique : focus sur les montées, descentes, franchissements et les exercices d’équilibre !
Les cahiers de marche nordique ont été coconstruits par le collectif d’animateurs de marche nordique d’Indre-et-Loire de la FFRandonnée. Dans chaque édition du Mag des animateurs, nous vous proposons de découvrir ces cahiers ! Après avoir abordé les cahiers de méthodologie, puis les premiers cahiers d’exercices, nous continuons notre série avec les montées, descentes et franchissements (MDF).
Pour varier la pratique, élargir le terrain de jeu de façon ludique, les cahiers vous proposent de monter et descendre des pentes plus ou moins raides. Puis de « franchir » des obstacles pour compléter les exercices. 10 pages d’exercices sont proposés.
Côté exercices d’équilibres, les exercices consistent à se mettre en situation d’équilibre précaire, en statique ou en dynamique et de tenir l’équilibre le plus longtemps possible. Trois types d’exercices sont proposés : les exercices statiques sur un pied, les exercices statiques sur deux pieds et les exercices dynamiques. 10 pages d’exercices sont également proposés.
Retrouvez ces deux cahiers pratiques ci-dessous :
>> Retrouvez tous les cahiers de marche nordique, co-construits par le collectif d’animateurs de marche nordique d’Indre-et-Loire de la FFRandonnée en téléchargement ICI.