Suivez les recommandations de la FFRandonnée pour les activités sportives en période de canicule.
Les effets de la canicule
On parle de canicule en cas de forte chaleur pendant plusieurs jours sans baisse sensible pendant la nuit. Dans ces conditions, l’organisme ne peut pas récupérer la nuit, la fatigue est majorée par la déshydratation et le coup de chaleur est à craindre.
Les bons gestes à adopter
Les autorités sanitaires rappellent les bons gestes à adopter pour se protéger des fortes chaleurs.
Les mesures de prévention par l’ensemble de la population en périodes de canicule :
- Boire régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif ;
- Se rafraîchir et se mouiller le corps (au moins le visage et les avants bras) plusieurs fois par jour ;
- Manger frais et équilibré et ne pas boire d’alcool ;
- Éviter de sortir aux heures les plus chaudes et passer plusieurs heures par jour dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché...) ;
- Éviter les efforts physiques ;
- Maintenir son logement frais (fermer fenêtres et volets la journée, les ouvrir le soir et la nuit s’il fait plus frais) ;
- Penser à prendre et donner régulièrement des nouvelles de ses proches, notamment les plus fragiles, et, dès que nécessaire, oser demander de l’aide.
Pour en savoir plus :
S’informer sur les dangers météo : Vigilance de Météo-France
(cartes, chronologie et bulletins détaillés) : https://vigilance.meteofrance.fr/fr.
Recevoir les notifications de Vigilance sur son smartphone
Sélectionner les départements sur l'application mobile de Météo-France
Consultez les conseils de prévention et les outils élaborés par :
- Le ministère du Travail, de la Santé, des Solidarités et des Familles :
https://sante.gouv.fr/sante-et-environnement/risques-climatiques/article/vagues-de-chaleur - Santé publique France :
https://www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/climat/fortes-chaleurs-canicule - Santé publique France :
Vivre avec la chaleur
Randonner pendant la canicule
Découvrez les conseils et les bons gestes à suivre pendant cette période.
Préparez-vous à annuler la randonnée à partir de 30°C extérieurs à l'ombre, surtout s'il y a de longs passages à découvert (soleil direct) impossibles à éviter.
Insolation : comment l'éviter ou la détecter
Canicule et activités sportives | sports.gouv.fr
Comment bien gérer la canicule en randonnée
Recommandations pour les organisateurs de randonnée
Pour connaitre toutes les précautions à prendre, cliquez ICI « Animateur de rando : bien gérer la canicule » ».
