Recommandations pour la randonnée en montagne l'été

Etes-vous bien informés et préparés avant de partir randonner en montagne cet été ?

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Aujourd'hui, en France, près de 27 millions de passionnés s'adonnent à la randonnée pédestre, notamment pendant la saison estivale, souvent dans une approche "multi-activités", ce qui peut parfois impliquer une connaissance limitée de la pratique. Dans un souci de préserver la sécurité et la santé de tous les randonneurs, que vous soyez débutants ou plus expérimentés, la Fédération française de la randonnée pédestre souhaite rappeler l'importance des précautions à prendre avant de s'engager sur les sentiers de randonnée, en particulier dans les régions montagneuses, pendant la période estivale.

Voici les recommandations de ses animateurs brevetés afin de pouvoir pratiquer sa passion de la randonnée dans les meilleures conditions de sécurité !

S'informer :

• Renseignez-vous sur l'offre de randonnée auprès de structures spécialisées ou de la FFRandonnée.
• Consultez les <a href="https://www.ffrandonnee.fr/randonner/conseils/comprendre-la-meteo" target="_blank" rel="noopener">conditions météorologiquesa> immédiates et sur les prévisions locales à court terme.
• Informez-vous de l'état d'accessibilité et de praticabilité des itinéraires auprès des comités FFRandonnée.

Se préparer :

• Evaluez vos capacités physiques en fonction du type de terrain.
• <a href="https://www.ffrandonnee.fr/randonner/conseils/organiser-sa-randonnee" target="_blank" rel="noopener">Planifiez votre itinéraire a>avec des personnes compétentes.
• Emportez les éléments liés à l'itinéraire ( <a href="https://boutique.ffrandonnee.fr/" data-original-title="" target="_blank" rel="noopener">cartes, topoguides…) a>et sachez les utiliser.
• Estimez le temps nécessaire pour la randonnée et prévoyez une marge horaire de sécurité.
• Informez votre entourage de votre destination et de votre heure de retour.
• Prenez un téléphone portable avec vous (le numéro européen des secours est le 112) et ayez un sifflet pour signaler votre présence.
• Souscrivez à <a href="https://www.ffrandonnee.fr/adherer/randopass/le-randopass-pour-tous-les-amoureux-de-la-rando" data-original-title="" target="_blank" rel="noopener">une assurance adaptée à la pratique de la randonnéea>.

S'équiper :

• Adaptez vos <a href="https://www.ffrandonnee.fr/randonner/conseils/les-chaussures-de-marche-et-de-randonnee" data-original-title="" target="_blank" rel="noopener">chaussuresa> et vêtements en fonction de la nature du terrain.
• Prévoyez des vêtements adaptés aux conditions météorologiques (vêtements contre la pluie, le vent, le froid, un chapeau, de la crème solaire et des lunettes de soleil…).
• Emportez une <a href="https://www.ffrandonnee.fr/randonner/conseils/la-trousse-de-secours-du-randonneur" data-original-title="" target="_blank" rel="noopener">trousse de secoursa> personnelle ou collective.
• Apportez suffisamment d'eau et de nourriture (1,5 litre d'eau par personne au minimum).

Se comporter :

• Consultez régulièrement <a href="https://www.ffrandonnee.fr/randonner/conseils/comprendre-les-cartes-topographiques" data-original-title="" target="_blank" rel="noopener">la cartea> pour vous situer sur l'itinéraire.
• N'oubliez pas de vous<a href="https://www.ffrandonnee.fr/s-informer/sante/un-peu-de-dietetique" target="_blank" rel="noopener"> alimenter et de vous hydratera> régulièrement.
• Restez attentif aux risques associés à la randonnée.
• Soyez capable d'effectuer les gestes de premiers secours et de donner l'alerte en cas de besoin.
• Adoptez un comportement respectueux envers les environnements que vous traverserez en suivant les conseils de la <a href="https://www.ffrandonnee.fr/randonner/securite/la-charte-du-randonneur" target="_blank" rel="noopener" title="Charte du randonneur">Charte du randonneur a>de la FFRandonnée.

S'adapter :

• Gérez votre effort et le temps en faisant souvent le point : est-ce le moment de faire une pause ?
• Adaptez votre horaire en fonction des conditions climatiques.
• Sachez renoncer en cas de difficultés ou de risque présent (obstacles, météo, etc.).
• Partagez le territoire avec les autres usagers de la nature de manière respectueuse.

Un mémento prévention pour que la montagne reste un plaisir
Le ministère chargé des sports et ses partenaires réalisent chaque année un mémento rappelant les consignes essentielles de sécurité à respecter avant et pendant votre sortie en montagne hiver comme été. Des rubriques sont notamment dédiées à la randonnée pédestre, au VTT, aux sports d'eau vive, à la via ferrata et à l'escalade. <a href="https://preventionete.sports.gouv.fr/Randonnee" target="_blank" data-original-title="" rel="noopener">Ce mémentoa> est téléchargeable ci-dessous