Pour en savoir plus sur les Bâtons Dynamiques

Boostez les activités de vos clubs avec cette pratique innovante qui offre de multiples déclinaisons (loisir, forme, santé, bien-être),qui se pratique en tous lieux (milieu urbain, pleine nature, montagne, plage,…) et qui s’adresse à un large public (adolescents adultes et séniors).
La pratique des Bâtons Dynamiques est naturelle, immédiate et très intuitive.

Matériel et équipement
Les bâtons dynamiques sont des bâtons qui, grâce à des élastiques, offrent des résistances variant de 4 à 10 kg selon les modèles et la résistance des élastiques choisie. Grâce à ces différentes résistances Ils apportent un vrai confort dans la pratique. En terrain accidenté l’effet propulsif du bâton donne plus de motricité au marcheur.

Une activité forme et bien-être……
La pression sur les bâtons à chaque pas sollicite notamment les muscles du haut du corps et entraine une dépense énergétique accrue : c’est le fameux slogan « se muscler sans y penser ! »
Meilleure posture, meilleure oxygénation, limitation des chocs articulaires au niveau des membres inférieurs, renforcement musculaire équilibré (haut du corps& bas du corps)….le tout dans une ambiance conviviale, motivante, et si affinités….. en musique !!!.

Plus précisément
Dans une séance de Bâtons Dynamiques (en général 1h30) on travaille l’endurance, la souplesse, l’équilibre, la mobilité, la coordination, la respiration, les étirements au travers de diverses séquences de :

• Marche,
• Renforcement musculaire (utilisation du mobilier urbain pour ceux qui pratiquent en ville)
• Gainage,
• Cardio….

Souvent sous forme de circuits d’exercices dont le fameux circuit « Tabata »

Utilisations recommandées

• Forme et renforcement musculaire
• Perte de poids
• Coordination et équilibre
• Sport Santé & bien être
• Entraînement sportif complémentaire

Se former à la FFRandonnée
Selon la qualification initiale 2 cursus :

• BF Marche : 1J formation + 10 séances de pratique minimum +1J Evaluation
• CARP et autres BF : 2J formation + 10 séances de pratique minimum + 1J évaluation