La Marche Afghane : une méthode au service des marcheurs

La marche Afghane : mais de quoi s'agit-il exactement ?

Dans les années 80, l'Alsacien Édouard Stiegler, passionné par les techniques respiratoires et la randonnée, se rend en mission économique en Afghanistan où il croise les pas des chameliers, véritables athlètes de haut niveau capables de parcourir plus de 50 km/jour à un rythme très soutenu.

De cette rencontre naîtra le livre "régénération par la marche Afghane", ouvrage de référence encore actuellement, dans lequel il décrit une technique respiratoire très précieuse pour les marcheurs.

Depuis, la méthode a quelque peu évolué et la FFRANDO, en 2024, est devenue délégataire de la discipline par le ministère des sports. Charge à elle aujourd'hui d'en tracer les contours précis et d'organiser la formation de ses cadres.

Une méthode en 3 étapes :

1. Synchronisation du souffle avec le rythme du pas ou comment ne jamais être essoufflé quelle que soit la difficulté.
2. Techniques d'aisance à la marche ou comment prévenir les blessures tout en améliorant la performance (notions d'ergonomie à la marche, notamment en terrain accidenté).
3. Marche en conscience ou comment être de plus en plus présent à soi-même et à l'environnement naturel.

Pour qui ?

Tous les marcheurs de toutes les disciplines (Randonnée, Marche Nordique, Longe côte, Audax, Fast Hiking). La Marche Afghane est une "boîte à outils" transversale aux disciplines de marche dont la principale vertu est de s'adapter à chacun(e) quel que soit son niveau.

Pour quels bénéfices ?

• Optimiser son souffle avec une oxygénation optimale du sang selon l'effort fourni.
• Prévenir les traumatismes (tendinites, contractures, usures prématurées des articulations...) en adoptant la posture juste quel que soit le terrain.
• Mieux gérer l'effort d'endurance (maintien en filière aérobie).
• Atteindre un état de détente à l'effort et de présence, spécificité de la Marche en Conscience.
• Dans la vie quotidienne, la Marche Afghane peut aussi être très précieuse, par exemple : en montant des escaliers ou encore, en étant plus conscient des postures prises par le corps (portages, équilibre...).

Quelles perspectives à la fédé ?

Actuellement un groupe de travail organise la mise en œuvre d'une formation ouverte à tous les animateurs de la fédération, un stage pilote devrait avoir lieu très prochainement pour une diffusion nationale fin d'année.  

Alors, tenez-vous prêt(e) pour la prochaine rentrée, nous serons au rendez-vous des premières promos "Animateur Marche Afghane" (AMA).

Pour en savoir plus : https://www.cheminsdedetente.fr/lecole-de-la-marche-et-du-souffle?view=article&id=25&catid=2