La marche nordique vue par les bretons



La marche nordique est en plein boom à la FFRandonnée depuis les années 2010. Que ce soit par la création de clubs, par la diversification de clubs de randonnée ou par l’affiliation de clubs déjà existants, la marche nordique séduit de plus en plus de clubs, au point d’atteindre les 850 clubs à la FFRandonnée en 2020.

En Bretagne, l’essor de la marche nordique a débuté en 2010. A ce jour, les comités ont formé 225 animateurs pour 41 clubs et 1800 pratiquants. Mais comment pratique-t-on la marche nordique chez les bretons? 

 

La pratique de la marche nordique chez les bretons

Selon Armel Hochard, référent marche nordique en Bretagne « c’est une activité physique de plein air ouverte à toutes les tranches d’âge. Elle est bénéfique pour la santé et n’est pas traumatisante pour les articulations. ». En effet, elle permet de faire travailler 80% des muscles du corps, en accentuant le mouvement de balancier des bras et ainsi propulser le corps vers l’avant. Nous avons l’habitude de dire qu’une bonne pratique augmente la dépense énergétique de 40% par rapport à la marche classique. Une séance dure 2h00 et se divise en 5 temps : échauffement, marche, pause et renforcement, marche et pour finir les indispensables étirements. « En Bretagne, nous adaptons la séance sous différentes formules : relais sur une distance déterminée ou itinérance en respectant le temps d’une séance et en fractionnant la journée ». Pour pratiquer c’est très simple, il suffit d’une bonne paire de chaussures basses type trail et de bâtons monobrins adaptés à la taille du pratiquant.

La marche nordique dans les clubs bretons

Chaque année au mois de septembre, les clubs bretons de marche nordique organisent des séances d’initiation :

- Présentation de l’activité, du club et d’une séance type.

- Présentation du geste technique, de la coordination des jambes et des bras.

- Propulsion du corps vers l’avant.

- Echauffements, renforcements et étirements.

Pour mettre en avant la qualité et le sérieux des associations, le comité régional a mis en place une labellisation avec 3 critères à respecter : 1 Animateur MN pour 30 licenciés, 2 sorties par semaine et 1 Animateur qui encadre 20 marcheurs maximum. « En 2020, nous avons labellisé 34 clubs sur 41. Nous leur remettons un diplôme pour récompenser leur sérieux » précise Armel Hochard. Une année sur deux, le comité régional organise une rencontre des clubs de marche nordique. Quelques associations ont ouvert une section marche nordique douce, offrant la possibilité à des personnes sortant d’une maladie de reprendre ou commencer une activité physique adaptée. « Nous constatons une progression importante du nombre de pratiquants dans les sections santé et une régularité exemplaire des adhérents » explique Armel Hochard.

Le développement de la marche nordique par le comité régional et ses départements

L’équipe technique régionale est composée d’un référent régional, de 4 formateurs et de 4 référents départementaux.  Chaque année, l’équipe technique régionale organise 2 formations complètes d’animateurs.

En 2019, le comité régional a organisé sa journée des animateurs marche nordique et en a profité pour faire la formation continue avec la participation exceptionnelle de Arja Jalkanen-Meyer comme intervenante.

En dehors des conseils sur les bienfaits de la marche nordique, Arja Jalkanen-Meyer a dévoilé quelques secrets :

- L’animateur doit avoir un geste irréprochable

- L’animateur doit s’adapter au groupe et mettre en place des sous-groupes de niveau

- L’animateur doit proposer des jeux pour éviter la routine et conserver la maîtrise de son groupe

En mars 2020, les deux régions Bretagne et Pays de la Loire s’associeront pour accueillir une journée de formation continue des formateurs et référents.

 

Et à la FFRandonnée? ​

De plus en plus de clubs de la fédération proposent l’activité Marche Nordique en complément de la pratique de la randonnée pédestre (26% des clubs déclarent pratiquer la marche nordique). Pour les randonneurs, la pratique de la Marche Nordique n’est pas difficile à acquérir.​
La partie physiologie est plus complexe, c’est pourquoi il est nécessaire de suivre une formation pour assurer des échauffements et des étirements qui ne soient pas contre-indiqués.​

La Fédération propose un cursus de formation Marche Nordique : ​

- des stages "pratiquer la Marche Nordique" destinés aux licenciés qui souhaitent découvrir la Marche Nordique, ​

- des stages d'Animateurs Marche Nordique destiné aux pratiquants de cette activité. Ces deux stages sont organisés par les Commission Régionale Formation,​

- des stages de Formateurs d'Animateurs Marche Nordique destinés aux Animateurs marche nordique ayant suivi le stage Méthodologie et Pédagogie, organisés au niveau national.​

Pour plus d’information, consultez le catalogue des formations à la rubrique "La formation Marche Nordique" ou contactez-nous: marchenordique@ffrandonnee.fr​.

Vous souhaitez connaître les objectifs, pré-requis, l'organisation ou le contenu des formations Brevet Fédéral Marche Nordique? Retrouvez le référentiel de formation marche nordique.​​

Quels sont nos conseils? ​

La Fédération a mis en place une collaboration avec l’association Sikana pour mettre en avant des vidéos pédagogiques. Sikana est allé pour cela chercher l'expertise de Jean-Bernard Sibour, référent marche nordique du 93, formateur et animateur MN au sein du club Marche Ta Forme situé dans le 93. Ensemble, ils ont collaboré sur la réalisation de 36 scripts du programme de Marche Nordique. ​

Voilà une belle mise en avant de notre expertise et de notre savoir-faire !​

Et pour communiquer? ​

Vous pouvez diffuser la vidéo La Marche No​rdique à la FFRandonnée ou commandez les flyers marche nordique en envoyant votre demande à association@ffrandonnee.fr.​

Propos recueillis auprès de Armel Hochard, référent de la marche nordique en Bretagne.

 

Crédits photos: ©Armel Hochard



Publié le 31/01/2020

 


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