La marche aquatique côtière

Origines

Né sur le littoral nordique, la marche aquatique côtière (ou longe côte®) est une pratique élaborée par Thomas Wallyn, entraineur professionnel d’aviron, à la recherche d’une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire. 

Bienfaisante et relaxante, la marche aquatique côtière connaît un vif succès: elle se pratique désormais en Normandie, en Bretagne et dans le sud de la France.

Atouts

L’attractivité de la marche aquatique côtière s’explique par le fait qu’il s’agit d’une activité :

• d'entretien, douce et ayant des effets bénéfiques importants pour la santé
• tonique pour ceux qui veulent aller plus loin dans le fitness ou l'entrainement
• conviviale qui se pratique en groupe et qui permet de ce fait, d'accueillir des personnes débutantes dans des conditions adaptées et sécurisées.
• complémentaire ou alternative à la randonnée pédestre ( en cas de fortes pluies notamment... ) accessible à tous que l'on soit nageur ou non.

Les bienfaits pour le corps

La pratique favorise :

• Le renforcement musculaire
• La circulation sanguine
• L'équilibre
• L'endurance

Elle soulage également les contraintes articulaires

Equipement

• Une combinaison en néoprène dont l'épaisseur est à adapter en fonction de la température de l’eau (5 mm maximum afin de conserver une facilité de mouvements).
• Des chaussons de plongée (ou même des baskets lorsque la température de l’eau le permet)

Equipement en option :

• Une pagaie (type kayak ou canoë) pour aider à l'équilibration (comme les bâtons en randonnée)
• Un gilet de sauvetage (suivant les conditions)

Conditions de pratique

La marche aquatique côtière se pratique sur des parcours préalablement identifiées à savoir :

• Dans ce que l'on appelle "la bande des 300m" correspondant à la zone de baignade; c'est-à-dire dans un périmètre où s'exerce la compétence des communes et de l'Etat en matière de sauvetage en mer (loi littoral du 3 janvier 1986)
• Sur des plages de sable faible devers sans obstacle majeur (2 à 3%)

Grâce à ses vertus, sa facilité d'accès, sa convivialité et sa ludicité, cette discipline originale connaît un essor très prometteur partout en France.

Pour en savoir plus :

• Visionner le reportage réalisé par TF1